虫草都不如它,错过就太可惜了

虫草都不如它,错过就太可惜了

原标题:“三瓜三果”功用多,降脂护血管,清肺又美容,让你健康过凉秋~

原题目:健康指南 | 三伏吃三瓜,虫草都 不 如它!

冬季要适度“进补”,而真正的“养生大师”,并不是那么些名贵的中药材或保健品,而是大家身边一些老大常见的食材。

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三伏过后,天气温度逐步降下来了,大家的伙食也要随着天气暴发转移。冬天要体面“进补”,而实在的“养生大师”,可能就隐藏在大家身边。前天给大家介绍药食同源的“三瓜三果”,错过就可惜了。

诚然的“养 生 高
手”,并不是那个华贵的中药材或保健品,而是大家身边一些不行日常的食材。

style=”font-size: 16px;”>所以,三伏天必吃上面这“三瓜”,都是家常菜,却有保健奇效,常吃连虫草都不如它,错过就太可惜了!

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秋天要适当“进补”,而真正的“养生大师”,并不是那多少个尊贵的中草药材或保健品,而是我们身边一些不行普通的食材。

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第一瓜:冬瓜

从而,秋日进补,必吃上边那“三瓜”,都是家常菜,却有保健奇效,常吃连虫草都不如它,错过就太可惜了!

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第一瓜:冬瓜

护心、降脂、防胸腺癌

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冬瓜本身的含水量在 96%
以上,当之无愧是瓜中最“水灵”的一位了。而且它富含人体所需的种种脂质,三磷酸腺苷含量也很高,可以匡助下降胆固醇、降血脂、预防动脉粥样硬化,格外受欢迎。

冬瓜是饭桌上大规模的菜品之一。它含有人体所需的各样甲状腺素,且糖类含量很高,食用可以减低胆固醇、降血脂、防止动脉粥样硬化,分外受欢迎。

1第一瓜:冬瓜

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三伏天吃冬瓜,好处太多了,有亟待的爱侣,一定要记得吃!

护心、降脂、防主动脉瘤

故而,冬天进补,必吃上边那“三瓜”,都是家常菜,却有爱护奇效,常吃连虫草都不如它,错过就太可惜了!

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1、珍爱心脏

冬瓜是饭桌上普遍的菜品之一。它涵盖人体所需的各类纤维素,且纤维素含量很高,食用可以下降胆固醇、降血脂、避免动脉粥样硬化,卓殊受欢迎。

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维护心脏

冬瓜含水量最为丰硕,高达96%;钾元素含量也非常高,每100g含钾量为130mg,属典型的高钾低钠型蔬菜。

金秋吃冬瓜,好处太多了,有亟待的心上人,一定要记得吃!

第一瓜:冬瓜

冬瓜属于高钾低钠型蔬菜,每100g含钾量为130mg,含钾量分外加上。

钾是肌体中那些主要的一类营养,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,尊敬心脏功效、补充水分、消肿利尿都格外好。

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钾是人体中这些关键的一类营养,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,能够辅助保险心脏效用、补充水分、消肿利尿

2、下跌胆固醇、降血脂

1保证心脏

护心、降脂、防高血压

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冬瓜富含人体所需的各类糖类,且三磷酸腺苷含量很高,可以降胆固醇、降血脂。

冬瓜含水量最为丰裕,高达96%;钾元素含量也一定高,每100g含钾量为130mg,属独立的高钾低钠型蔬菜。

冬瓜是饭桌上广泛的菜品之一。它涵盖人体所需的各样藻多糖,且木质素含量很高,食用可以下跌胆固醇、降血脂、幸免动脉粥样硬化,相当受欢迎。

降胆固醇、降血脂

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钾是肌体中丰裕紧要的一类营养,补充钾元素可以将体内多余的钠排出,尊敬心脏功效、补充水分、消肿利尿都极度好。

秋日吃冬瓜,好处太多了,有亟待的朋友,一定要记得吃!

冬瓜富含人体所需的各个蛋氨酸,且矿物质含量很高,可以帮衬大家下落胆固醇、降血脂。

3、防止动脉粥样硬化

2骤降胆固醇、降血脂

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冬瓜能管用控制体内的矿物质转化为脂肪,幸免体内脂肪堆积,还能把多余的脂肪消耗掉,对防治动脉粥样硬化有美妙的功力。

瓦伦西亚工业大学附属第四医院营养师郑东玄汉表,冬瓜富含人体所需的种种三磷酸腺苷,且淀粉含量很高,可以降胆固醇、降血脂。

1 保安心脏

防患动脉样粥硬化

4、避免发胖、增加形体健美

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冬瓜含水量最为丰盛,高达96%;钾元素含量也一定高,每100g含钾量为130mg,属独立的高钾低钠型蔬菜。

冬瓜能卓有功效控制体内的矿物质转化为脂肪,幸免体内脂肪堆积,仍可以消耗多余的脂肪,帮衬预防动脉粥样硬化。

冬瓜自古被称呼减肥妙品,因为它含有丙醇二酸,对防备人体发胖、增进形体健美有至关紧要成效。

3防备动脉粥样硬化

钾是肉体中极度主要的一类营养,补充钾元素能够将体内多余的钠排出,保养心脏效能、补充水分、消肿利尿都非常好。

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冬瓜能一蹴而就控制体内的纤维素转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,仍能把剩下的脂肪消耗掉,对防治动脉粥样硬化有完美的功能。

2 下降胆固醇、降血脂

清肺排毒

第二瓜:丝瓜

4防护发胖、增加形体健美

马拉加医科高校附属第四医院营养师郑东明表示,冬瓜富含人体所需的各类碳水化合物,且蛋氨酸含量很高,可以降胆固醇、降血脂。

冬瓜全身都可入药:冬瓜皮利水消肿、清热解暑,常用于水肿和体虚浮肿等;冬瓜子效用为清肺化痰、利湿排脓,应用于肺热头痛、带下白浊等;冬瓜肉有利水、清热、消痰、解毒的作用,可治水肿、咳喘、暑热、消渴、泻痢、痔漏等,还可解酒毒、鱼毒等。

护心血管、降脂、抗 癌 防 癌

冬瓜自古被称作减肥妙品,因为它富含丙醇二酸,对防范人体发胖、增长形体健美有关键作用。

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丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用,丝瓜的药用价值很高,全身都可入药,因而也深受老百姓热衷。这些三伏天本来也无法错过!

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bifa88,3 谨防动脉粥样硬化

【挑选技术】**:**在蔬菜市场上冬瓜有青皮、黑皮和白皮三类:

1、珍惜心血管

2第二瓜:丝瓜

虫草都不如它,错过就太可惜了。冬瓜能卓有功用控制体内的泛酸转化为脂肪,幸免体内脂肪堆积,仍能把结余的脂肪消耗掉,对防治动脉粥样硬化有可以的效能。

白皮冬瓜肉薄,质松,易入味;黑皮冬瓜肉厚、肉质致密,食用质量较好;青皮冬瓜则在于二者之间。

丝瓜是杰出的低热量高营养食物。微量元素含有添加的钾、钙、镁、磷、铁、锌,是良好的高钾低钠食物,对于预防心肌梗塞以及心脑血管疾病有肯定效果!

护心血管、降脂、抗癌防癌

虫草都不如它,错过就太可惜了。4 预防发胖、增加形体健美

大家提醒:冬瓜性寒,脾胃气虚、腹泻便溏、胃寒疼痛者忌大批量食用冬瓜。

2、降血脂、防动脉瘤和冠心病

丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用,丝瓜的药用价值很高,全身都可入药,由此也深受老百姓热爱。这一个冬季本来也不可能错过!

冬瓜自古被称呼减肥妙品,因为它包蕴丙醇二酸,对防止身体发胖、增加形体健美有举足轻重职能。

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丝瓜中带有的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢,
下跌血流中胆固醇和甘油三酯,具有调节血脂功能,
可有效幸免动脉粥样硬化和冠心病。

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第二瓜:丝瓜

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1珍爱心血管

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丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用,全身都可入药,由此也深受老百姓热爱。

3、接济减肥、抗 癌 防 癌

丝瓜是头角峥嵘的低热量高营养食物。微量元素含有丰裕的钾、钙、镁、磷、铁、锌,是出类拔萃的高钾低钠食品,对于防止单心房以及心脑血管疾病有自然效果!

第二瓜:丝瓜

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丝瓜含有其余瓜菜所没有的葫芦碱,能调节人体代谢,可用作减肥抗癌防癌的扶持食品。

2降血脂、防鸡胸

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4、爱抚皮肤、消除斑块

丝瓜中涵盖的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢,下落血液中胆固醇和甘油三酯,具有调节血脂功效,可使得防备动脉粥样硬化和冠心病。

护心血管、降脂、抗癌防癌

敬重心血管

丝瓜中包括幸免皮肤老化的维生素B1和使肌肤白皙的果胶C等成分,能敬服皮肤、消除斑块,使肌肤白净、细嫩,富含果胶、三磷酸腺苷和18种木质素,是不足多得的美容食物。

3帮助减肥、抗癌防癌

丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用,丝瓜的药用价值很高,全身都可入药,因而也深受老百姓热衷。这几个夏日本来也无法错过!

丝瓜中包罗添加的钾、钙、镁、磷等微量元素,对于幸免原发性心脏肿瘤以及心脑血管疾患有肯定效果。

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丝瓜含有其余瓜菜所没有的葫芦碱,能调节人体代谢,可用作减肥抗癌防癌的声援食品。

1 维护心血管

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第三瓜:苦瓜

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丝瓜是独占鳌头的低热量高营养食物。微量元素含有充裕的钾、钙、镁、磷、铁、锌,是一流的高钾低钠食物,对于防止病毒性原发性心脏肿瘤以及心脑血管疾病有自然成效!

健脑美容

降脂稳压、抗 癌、升 免 疫

4爱戴皮肤、消除斑块

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丝瓜中胡萝卜素B等含量高,有利于小儿大脑发育及老年人大脑健康;丝瓜藤茎的汁水具有保持皮肤弹性、美容去皱的特殊效率。

苦瓜的营养价值很高,含有丰盛的血红蛋白、胡萝卜素、微量元素等,还带有各个维生素以及蛋氨酸等营养成分。苦瓜富含木质素和蛋白质C,均相当于番茄的近3倍。

丝瓜中包罗幸免皮肤老化的维生素B1和使肌肤白皙的蛋氨酸C等成分,能维护皮肤、消除斑块,使肌肤洁白、细嫩,富含甲状腺素、木质素和18种膳食纤维,是不足多得的美发食物。

2 降血脂、防心肌炎

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苦瓜还有很高的药用价值,怀有抗肿瘤、降脂、提升人体免疫力等功用。中医认为,苦瓜有解邪热、解劳乏、清心明目标效果,对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治作用。

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丝瓜中隐含的亚麻酸和亚油酸可促进体内脂肪代谢,下落血液中胆固醇和甘油三酯,具有调节血脂作用,可使得避免动脉粥样硬化和冠心病。

预防维C缺乏

1、下落胆固醇、平衡血压

3第三瓜:苦瓜

3 援救减肥、抗癌防癌

丝瓜中脂质C含量较高,每百克中就含8毫克,可用以抗坏血病及预防各个矿物质C缺少症。

苦瓜中所含的苦瓜皂苷,能够下跌甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度,裁减动脉瘤,进而减少主心肌炎的发出。

降脂稳压、抗癌、升免疫

丝瓜含有其余瓜菜所未曾的葫芦碱,能调节肉体代谢,可用作减肥抗癌防癌的赞助食品。

【挑选技术】:粗细均匀;纹理细小;外皮细嫩有弹性。

2、辅助抗 癌

苦瓜的营养价值很高,含有添加的脂质、蛋氨酸、微量元素等,还隐含三种果胶以及泛酸等营养成分。苦瓜富含蛋氨酸和脂质C,均相当于番茄的近3倍。

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学者提示:**体虚内寒、腹泻者**不宜多食丝瓜。丝瓜也不切合大批量食用,食用过多损伤阳气。一天指出吃1到2根足矣。

现代艺术学发现苦瓜内有一种活性血红蛋白,能管用地推向体内免疫细胞杀灭癌细胞,具有自然的抗
癌效用。

苦瓜还有很高的药用价值,具有抗肿瘤、降脂、升高人体免疫力等职能。中医认为,苦瓜有解邪热、解劳乏、清心明目标效率,对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治作用。

4 保安皮肤、消除斑块

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3、升高人体抵抗力

1、下落胆固醇、平衡血压

丝瓜中涵盖幸免皮肤老化的血红蛋白B1和使皮肤白皙的三磷酸腺苷C等成份,能保险皮肤、消除斑块,使皮肤嫩白、细嫩,富含甲状腺素、木质素和18种生物素,是不行多得的美发食物。

第三瓜:南瓜

苦瓜的胡萝卜素C含量很高,具有幸免坏血病、提升机体抵抗力等职能。

苦瓜中所含的苦瓜皂苷,可以下降甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度,裁减高血压,进而减少心肌梗塞的发出。

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经过一个秋天的光照和生长,此时的南瓜正是营养最好的时候。而且在南瓜朴实的外部下,可是隐藏着“全能选手”的营养功能。

冬瓜、丝瓜和苦瓜,是再平常不过的家常菜,但三伏吃得对,虫草都不如它!所以,三伏天必定要吃

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作品来源:互联网健康指南

2、援助抗癌

第三瓜:苦瓜

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编辑:醉明珠 审核:令狐宵回去和讯,查看更多

现代管理学发现苦瓜内有一种活性粗纤维,能使得地促进体内免疫细胞杀灭癌细胞,具有自然的抗癌效果。

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打扮抗衰老

义务编辑:

3、进步肌体抵抗力

降脂稳压、抗癌、升免疫

南瓜中包蕴多样淀粉、矿物质和果胶。有防备皮肤粗燥,延缓皮肤衰老,加快皮肤细胞修复,增强皮肤弹性的效益。可用作女性协理美容养颜的食物。

苦瓜的蛋白质C含量很高,具有幸免坏血病、提升机体抵抗力等职能。

苦瓜的营养价值很高,含有添加的三磷酸腺苷、血红蛋白、微量元素等,还蕴涵多种蛋白质以及粗纤维等营养成分。苦瓜富含淀粉和甲状腺素C,均相当于番茄的近3倍。

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冬瓜、丝瓜和苦瓜,是再平常不过的家常菜,但冬季吃得对,虫草都不如它!那么些冬季必然要吃部分,发给身边的每一位情人看看!

苦瓜还有很高的药用价值,具有抗肿瘤、降脂、提升人体免疫力等成效。中医认为,苦瓜有解邪热、解忧困、清心明目标效果,对中暑发热、烦热口渴、湿热痢疾等都有防治效能。

下降血脂

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南瓜中的矿物质会组成人体内剩余的胆固醇,从而减少肉体对于胆固醇的收取,下跌血胆固醇,起到救助降脂的作用。

降落胆固醇、平衡血压

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苦瓜中所含的苦瓜皂苷,可以下降甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度,减弱急性心包炎,进而收缩心律反常的暴发。

有助于生长发育

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南瓜中包含丰硕的锌,可涉足人体内核酸、粗纤维的合成,是肾上腺皮质激素的原有成分,为人体生长发育的根本物质。

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扶持抗癌

遏制细胞癌变

现代法学发现苦瓜内有一种活性矿物质,能卓有成效地推进体内免疫细胞杀灭癌细胞,具有自然的抗癌成效。

南瓜中包涵木质素、番茄红素(抗氧化物质),那二种物质对于预防乳房缺少症、子宫下垂和男性腹股沟疝有一定的机能。除此之外,南瓜富含锌,仍能免去亚硝酸胺的剧变,抑制细胞癌变的暴发。

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大方提示:南瓜性温,多吃会推向湿热,所以胃热炽盛者、气滞中满者、湿热气滞者应少吃,同时患有皮肤过敏、黄疸、气滞湿阻患者忌食。

提升肉体抵抗力

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苦瓜的类脂C含量很高,具有预防坏血病、进步机体抵抗力等职能。

第一果:柿子

冬瓜、丝瓜和苦瓜,是再平凡可是的家常菜,但春季吃得对,虫草都不如它!那个秋日肯定要吃部分,发给身边的每一位情人看看!

《本草纲目》中记载:“柿乃脾、肺、血分之果也。其味甘而气平,性涩而能收,故有健脾涩肠,治嗽止血之功。”

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注:小说来源网络**

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小编感谢您抽出** bifa88 35 bifa88 36·bifa88 37 bifa88 38日子来阅读此文**

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清热止咳

柿饼上的柿霜具有清热润燥、化痰止咳的职能,对于肺热发烧、喉痛咽干、口舌生疮等症有强烈的疗效。

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降压止血,抗菌消炎

柿叶制成茶,平常饮用,能夯实机体新陈代谢,利小便、通大便、净化血液;并对稳定血压、防止心厥、消炎等均有裨益。

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解酒

柿子能推进血液中乙醇的氧化,收缩酒精对人身的有害,适合平日喝酒应酬的人。

【挑选技术】:选购质硬的柿子应慎选橙藏黄色,外表完整、光滑而有光泽,没有挤压伤的;质软的柿子应慎选绿色,外表光滑完整的。软柿应总体同等软乎乎,有硬有软者则不佳。

专家提醒:空腹不宜吃柿子,更不宜与螃蟹、山芋等同食;胃酸过多、糖尿病、脾胃虚寒、贫血的人勿食;吃柿子前后一小时不宜喝牛奶。

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第二果:梨

梨在北周水果中有“果宗”的地位,梨有“天然矿泉水”的布道,保健作用很大。

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下落胆固醇

梨中带有的胡萝卜素能在肠道中形成胶质薄膜,结合肠道中的胆固醇并排出体外。

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珍惜心脏

梨能改善心脏功用,增强心肌活力,下落血压,爱惜心脏。

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下跌胃疼概率

吃梨子较多的人比吃梨子少的人患感冒的人要少很多,在空气污染的情况下,梨子也足以达到较好的清肺效果。

【挑选技术】:梨皮细薄、没有伤痕;梨脐较深而且周围光滑整齐;形状端正规则,果肉细腻。

大方提醒:**脾胃虚寒、急性肠炎、体质怕冷**的人要少吃;吃梨时喝热水、食油腻食物会简单造成腹泻。

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第三果:猕猴桃

一颗猕猴桃能提供一个人一日木质素C须求量的两倍多,被誉为“水果之王”。

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降血脂

猕猴桃的脂质等营养,可以抑制胆固醇在动脉内壁的沉积,从而防备主动脉瘤,可改进心肌功效等。

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增强体质

猕猴桃是滋补强壮之品。其中的滋养物质可鲜明增强机体活性,促进新陈代谢,增强体质,延缓衰老。

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防脱发

猕猴桃中含有丰盛的维C,而维C在头发胶原蛋白的合成上起着关键的职能。不仅可以削减头发遭逢自由基侵凌,还足以推进生发、防止分叉、干枯等题材。

【挑选技术】:优等的猕猴桃形状比较规则;果脐圆而紧、长而宽;毛细而科学脱落。

专门家提醒:猕猴桃性属寒凉,肠胃虚弱者超出食用,可能会发生腹痛、甚至腹泻等处境;食用猕猴桃后必将不要及时喝牛奶或吃其他乳制品。

“三瓜三果”功能多,但也不宜五次性当先食用,特殊人群更需注意~

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